Después de las vacaciones volver al trabajo puede provocarnos alteraciones en el sueño, falta de apetito, dolores musculares e irritabilidad.
Aquí os dejo unas fáciles rutinas para volver con buen pie.
PLANIFÍCATE, haz que tu incorporación sea más suave incorporándote a la rutina unos días antes del final de las vacaciones y que te sirva de adaptación disfrutando de esos días previos.
RETOMA los horarios habituales de acostarse y levantarse sin prisa, poco a poco para habituar a tu cuerpo y mente.
NO OLVIDES el ocio en los primeros días, regálate un buen paseo por el parque o un encuentro con amigas para disfrutar y relajarte de la jornada laboral.
DESCANSA de las vacaciones, programa tu horario para dormir más horas los primeros días y estar descansada.
REVIVE RECUERDOS las imágenes de tu móvil te ayudarán, compártelas con tus compañeros de trabajo en tus ratos libres. Las redes sociales te ayudarán a recordar esos buenos momentos.
REGULA tu nivel de actividad de menos a más, no te agotes en los primeros días.
CONTROLA los pensamientos de tu mente, debes evitar el pensamiento en blanco y negativos.
QUEJARSE no ayuda.
RETOMA TU TRANQUILIDAD si no te encuentras sereno no tomes decisiones importantes.
AFRONTA la vuelta a la rutina con nuevos retos e ilusiones. Traza planes a corto plazo que te ilusionen y te hagan vivir el momento con mayor energía y felicidad.
