Consejos nutricionales para estas fiestas, porque es inevitable comer y beber más de la cuenta, aquí os dejo unos consejos para mantener el control.
Estas sencillas recomendaciones os pueden resultar muy útiles a la hora de enfrentaros a las celebraciones navideñas:
Cuando comamos en un restaurante intentemos pedir los platos que tengan menos calorías, evitando arroces, pastas, legumbres, carnes muy grasas, embutidos….
No olvidemos que hay otras opciones como ensaladas, pescados, mariscos, verduras a la plancha, setas, espárragos…
Debemos reducir al máximo el consumo de pan y evitar los postres todo lo que podamos, o en última instancia, compartir.
Cuando haya muchas cosas para picar, lo mejor es servirse en un plato un poquito de todo para ser conscientes de lo que comemos y controlar.
No nos saltemos comidas: aunque se haya comido mucho, no debemos saltarnos la merienda ni mucho menos la cena. No acostarnos habiendo tomado solo un yogur.
Cenar ligero pero ¡cenar!
Intentar comer despacio y masticando muy bien.
Al día siguiente de una comida copiosa, es bueno hacer una dieta hipocalórica.
Hacer las 5 comidas pero con pocas calorías.
Recordad que no es bueno estar más de 4 horas sin comer.
Intentemos hacer ejercicio, aunque no apetezca mucho, hay que seguir con la rutina habitual y moverse todo lo que podamos.
